Grundumsatzmessung
· Ruheumsatzmessung mit Atemgasanalyse
· Individuelle Auswertung und Besprechung
Der Grundumsatz ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und Nüchternheit zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt. Über die Zusammensetzung der Atemgase wird die Zusammensetzung der Energieträger (Fette/Kohlenhydrate) exakt bestimmt. Bei Diäten, Ernährungsfragen und einer individuellen Trainings- und Wettkampfplanung ist die Bestimmung des Grundumsatzes ein wesentliches Element. Die exakte Messung aus dem Profisport!
Körperfettmessung
Mit dem Harpenden Skinfold Caliper messen wir an 10 verschiedene Körperstellen die Dicke Ihrer Hautfalten. Anhand der gemessenen Werte können wir Ihren Körperfettanteil, Ihre fettfreie Masse und das Körperfett ermitteln.
Leistungsdiagnostik mit Laktat
· Stufentest mit Laktatanalyse
· Individuelle, sportartbezogene Auswertung
· Exemplarischer Wochentrainingsplan
Die Leistungsdiagnostik ist Ausgangspunkt für ein effektives, gesundes und zeitökonomisches Training.
Laktat als Abbauprodukt des Kohlehydradstoffwechsels gibt bei der Analyse Aufschluss über den muskulären Stoffwechsel und somit über den aktuellen Trainingsstand. Die gewonnen Daten sind Basis für eine effektive Trainingssteuerung.
Wir erkennen Entwicklungspotential, legen Ihre individuellen Trainingsbereiche fest und optimieren Ihr Training. Der Stufentest erfolgt auf dem Laufband (Woodway) oder mit dem eigenen Fahrrad (Cyclus 2 Hochleistungsergometer).
Die Auswertung und das Beratungsgespräch erfolgt hinsichtlich Ihrer individuellen Trainings- und Wettkampfziele. Wir erstellen für Sie einen individuellen Wochentrainingsplan.
Triathlonspecial: 2 Tests (Rad und Laufen) im Abstand von 1 – 4 Tagen.
Leistungsdiagnostik mit Laktat und Atemgasanalyse
· Stufentest mit Laktatanalyse und permanenter Atemgasanalyse
· Individuelle, sportartbezogene Auswertung
· Exemplarischer Wochentrainingsplan
Zusätzlich zur Leistungsdiagnostik mit Laktat werden konstant die Atemgase gemessen. Über den aufgenommenen Sauerstoff und das abgegebene CO2 kann die Zusammensetzung der Energieträger (Fette/Kohlenhydrate) exakt bestimmt werden. Das Herz/Kreislaufsystem wird über die Atemgasanalyse zeitnah überwacht.
Als sensibler Indikator für Veränderungen durch das Training ist die Atemgasanalyse in Verbindung mit der Messung des Laktats das Optimum der Sportdiagnostik. Für die Feinsteuerung des Trainings und der Wettkampfvorbereitung sind die Ergebnisse der Atemgasanalyse von besonderer Bedeutung. So können beispielsweise Übertrainingszustände und Ernährungsdefizite aufgedeckt werden.
Der Stufentest erfolgt auf dem Laufband (Woodway) oder mit dem eigenen Fahrrad (Cyclus 2 Hochleistungsergometer).
Die Auswertung und das Beratungsgespräch erfolgt hinsichtlich Ihrer individuellen Trainings- und Wettkampfziele. Wir erstellen für Sie einen individuellen Wochentrainingsplan.
Triathlonspecial: 2 Tests (Rad und Laufen) im Abstand von 1 – 4 Tagen.
Radrenntest (light)
· Anaerober 4-Minuten-Test mit Laktat
· 8-Sekunden-Sprinttest
· Individuelle Auswertung
· Exemplarischer Wochentrainingsplan
Der Radrenntest light beinhaltet die Komponenten der anaeroben Ausdauer und der Sprintfähigkeit.
Der Test wird auf dem eigenen Fahrrad (Cyclus 2 Hochleistungsergometer) durchgeführt. Das Ergebnis des anaeroben 4-Minuten-Tests zeigt Ihr anaerobes Potential, das in engem Verhältnis mit der Leistungsfähigkeit bei einem Radrennen (Ausreißversuche, „Löcher zufahren“) steht. Die beiden 8-Sekunden-Sprinttests geben Aufschluss über Ihre Schnellkraft und Ihr Sprintvermögen. Auf Basis dieser Ergebnisse erstellen wir für Sie einen individuellen Wochentrainingsplan.
Radrenntest (komplex)
· Stufentest mit Laktat- und Atemgasanalyse
· Anaerober 4-Minuten-Test mit Laktat
· 8-Sekunden-Sprinttest
· Individuelle Auswertung
· Exemplarischer Wochentrainingsplan
Der komplexe Radrenntest beinhaltet alle körperlichen Komponenten im Radrennsport (Ausdauer bis Schnellkraft) und ist auf Basis einer Radrennbelastung aufgebaut.
Ein Stufentest mit Laktat- und Atemgasanalyse auf dem eigenen Fahrrad (Cyclus 2 Hochleistungsergometer) ermittelt Ihre exakten Trainingsbereiche. Das Ergebnis des anaeroben 4-Minuten-Tests gibt Auskunft über Ihr anaerobes Potential, das in engem Verhältnis mit der Leistungsfähigkeit bei einem Radrennen (Ausreißversuche, „Löcher zufahren“) steht.
Die beiden 8-Sekunden-Sprinttests geben Aufschluss über Ihre Schnellkraft und Ihr Sprintvermögen. Auf Basis dieser Ergebnisse erstellen wir für Sie einen individuellen Wochentrainingsplan.
VO2max. Test (Rad oder Laufband)
· Intensiver Stufentest mit Laktat und Atemgasmessung
· Individuelle Auswertung
· Exemplarischer Wochentrainingsplan
Der intensive VO2max. Test bestimmt die maximale Sauerstoffaufnahme. Als wesentliche Kennzahl der Ausdauerleistungsfähigkeit ist der VO2max. Wert Indikator für genetische Veranlagung für Ausdauersportler. Außerdem dient er als Kennziffer für die Trainingsanpassung im Ausdauersport.
Dieser Test wird auf dem Laufband (Woodway) oder mit dem eigenen Fahrrad (Cyclus 2 Hochleistungsergometer) durchgeführt. Auf Basis dieser Ergebnisse erstellen wir für Sie einen individuellen Wochentrainingsplan. Auf dem Laufband wird nach einer achtminütigen Aufwärmphase mit einer Geschwindigkeit von 7 km/h gestartet, alle 30 Sekunden wird das Tempo um 1 km/h gesteigert.
Vorab wird das Ruhelaktat bestimmt und im Anschluß an die Ausbelastung wird nach 2 Minuten das erreichte Maximallaktat gemessen. Die maximal erreichte Sauerstoffaufnahme (VO2max.) sowie die anderen maximalen Atemgasparameter geben Aufschluß über Veranlagung eines Sportlers und die Trainingsanpassung.